预防便秘从生活点滴做起 长沙东大肛肠医院介绍：便秘的出现给我们的日常生活和工作带来的困扰都是很大的。而且临床上便秘的出现多是由于患者的不健康的生活和饮食习惯导致。所以预防便秘就要从生活点滴做起，下面就请长沙东大医院医师给我们详细介绍下预防便秘的相关方法吧。

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　　便秘的预防方法

　　一、合理饮食：因为粪便主要是由食物消化后构成地，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行地方法。专家说防止便秘，首先要注意饮食地量。只有足够地量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。要注意主食不要太精过细，粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管地刺激量，利于大便运行。

　　二、良好的排便习惯：每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定地时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好地排 便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好地排便习惯。

　　三、积极锻炼：积极锻炼身体是也是防治便秘的好方法，经常活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。

　　四、多喝水：喝水是预防便秘的主要病因之一，很多便秘患者就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而引发大肠蠕动变慢，一起床补充水分确实有消除便秘的效果。

　　五、减少压力：压力是很多疾病的的产生要素，假如长时间处于压力当中，内分泌功用会失调，这样不只脸上会长粉刺，还会引发便秘的发生。所以我们再面临压力的时候，要学会自我调理。

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